伴隨著歲數(shù)的提高，發(fā)炎、心血管病癥、帕金森病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等的發(fā)病率都是會(huì)提升，而歸根究底，都可能是“氧自由基”搞的鬼！

隨意基本上身含有一個(gè)沒有匹配的電子器件，盡管使用壽命不長(zhǎng)，可是很開朗，會(huì)進(jìn)攻身體，特別是在喜愛進(jìn)攻脂類、DNA、蛋白這些，也就致使了多種病癥。因此立即地降低膽固醇，針對(duì)身體健康有關(guān)鍵實(shí)際意義。而處理的方法，便是尋找適合的抗氧劑。

一、純天然抗氧劑，協(xié)助降低膽固醇

抗氧化性的流程實(shí)際上便是防衰老的全過(guò)程。普遍的純天然抗氧劑有谷維素片、角鯊烯、植物甾醇和維生素E。

1、維生素E：美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚延緩衰老

維生素E是咱們身體必要的一種維他命，它是一種脂溶性的維他命，它抗氧化性功效極強(qiáng)，與人體內(nèi)的氧自由基產(chǎn)生一個(gè)反映變?yōu)榭諝庋趸偷木S生素E，隨后在維他命C的效果下，它又可以復(fù)原回來(lái)，又變成了一個(gè)有效果的維生素E。

維生素E還有一個(gè)名稱叫維他命d，它跟人的繁殖生殖系統(tǒng)作用是有關(guān)系的，能夠推動(dòng)男性精子的轉(zhuǎn)化成，緩解性激素的變老，維生素E還有利于消除老人斑，協(xié)助肌膚修復(fù)延展性。

維生素E關(guān)鍵來(lái)源于：食用油、干果等。

我國(guó)養(yǎng)分學(xué)好覺得成人每日攝取14mg的維生素E就可以保持一個(gè)主要的要求，但服食維生素E補(bǔ)充品一定要遵醫(yī)囑，不必隨便大使用量服食。

2、角鯊烯：保護(hù)心臟緩解疲勞

角鯊烯最開始是在鯊魚油里看到的，因此取名為角鯊烯。研究發(fā)現(xiàn)，它有輔助降膽固醇的功效，有利于改進(jìn)心血管的氧氣不足情況，保護(hù)心臟。

角鯊烯關(guān)鍵來(lái)源于：在任何的油里邊都是有，也有干果食材。

3、谷維素片：助睡眠抗怠倦

許多 有植物性神經(jīng)神經(jīng)功能紊亂的人，會(huì)吃一種名字叫做谷維素片的藥丸，它的安全系數(shù)高，可是要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

谷維素片關(guān)鍵功效于獨(dú)立中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌失調(diào)神經(jīng)中樞，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)作用，降低內(nèi)分泌失調(diào)均衡阻礙，改進(jìn)精神實(shí)質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)失衡病癥。

谷維素片來(lái)源于：米糠油或是叫稻花油。

4、植物甾醇：抑止三高通芯片毛細(xì)血管

植物甾醇是一大類化合物，有100多種多樣，平時(shí)看的數(shù)最多見的是β谷甾醇、菜籽油谷甾醇、黃豆谷甾醇等，它主要是存有在一些天然性食材里邊，例如米糠油、黃豆里。

植物甾醇和碳水化合物的構(gòu)造類似，二者存有抑制型競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)聯(lián)，有利于抑止碳水化合物的消化吸收，減少高密度蛋白碳水化合物。

權(quán)威專家提醒大家，有很多的研究發(fā)現(xiàn)，假如你每日品嘗到1.8克的植物甾醇之后，你的血糖、碳水化合物、總膽固醇、密度低蛋白碳水化合物乃至甘油三酯都是有降低的一個(gè)發(fā)展趨勢(shì)。

植物甾醇關(guān)鍵來(lái)源于：天然性食材里邊、米糠油里邊、黃豆等。

提示：

飲食搭配無(wú)法取代用藥治療，有基礎(chǔ)疾病的人提議資詢有關(guān)醫(yī)師后，制訂飲食搭配方式。

二、一道特色美食，包括四種純天然抗氧劑

這四種純天然抗氧劑該吃什么呢？能否把他們裝包，一起吃進(jìn)來(lái)，使我們可以能夠更好地降低膽固醇呢？

我給各位提供了一道特色美食，能夠很切實(shí)解決這個(gè)問題。

香松脆卷

【食物】

泰國(guó)的全透明餃子皮、二種之上干果（杏仁、核桃仁、榛子仁、花生仁等）、青紅椒、油麥菜、西蘭花、大蝦仁、山楂醬、低筋粉、玉米粉、發(fā)孝粉、發(fā)酵粉。

山楂醬中帶有黃酮類化合物、多糖類的化學(xué)物質(zhì)，能夠抗氧化性；鮮蝦中帶有膠原蛋白肽，還可以抗氧化性；西蘭花葉酸片和維他命C較為高，含有膳食纖維素，有益于防止嚴(yán)重便秘，防止三高。

【流程】

①菠菜焯水，取西蘭花梗預(yù)留；干果敲碎，制成干果碎預(yù)留；大蝦仁綽水，割成兩截；

②調(diào)脆皮糊：3勺小麥面粉、1勺木薯淀粉、3克發(fā)酵粉、1克發(fā)孝粉，添加溫開水、10克植物油，調(diào)成脆皮糊，靜放四五分鐘發(fā)醇，放進(jìn)干果碎，攪拌均勻；

③調(diào)料：將青紅椒絲、油麥菜、西蘭花梗、大蝦仁一起，添加鹽、雞精、山楂醬、少量植物油，攪拌均勻；

④全透明春卷進(jìn)冷水15秒，讓皮濕一下，包進(jìn)各種蔬菜，像卷肉粽一樣，掛糊；

⑤掛糊后，溫度四成熱入鍋炸至橙黃色，撈起來(lái)就可以。

【提醒】

如果是三高人群，能夠選用不煎炸，立即吃添加山楂醬的水果沙拉或是冰皮卷。